Dieta de trigo mouro - un dos máis útiles, sinxelos e ao mesmo tempo eficaces Monodiet. A perda de peso visible, suxeita á dieta, combínase cunha mellora da aparencia dunha persoa que experimentou o seu efecto. As súas vantaxes son tan obvias e atractivas que este programa de perda de peso está gañando cada vez máis fans tanto de xente común como do mundo dos negocios de espectáculos todos os días. As mulleres e as estrelas comúns toleran perfectamente a dieta de trigo mouro, as críticas que perderon peso máis que as entusiastas. Esta dieta é case a solución perfecta para perder peso ás mulleres despois de 40 anos.
Cales son os beneficios do trigo mouro e da dieta?
O trigo mouro almacena unha gran subministración de vitaminas e minerais que teñen un efecto beneficioso na saúde humana. Pros:
- A vitamina C axuda a resistir aos virus, B - mellora a elasticidade da pel, a firmeza das uñas e a calidade do cabelo, pp - axuda a resistir o estrés e protexerse da depresión; O ácido fólico axuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e o corazón, é o responsable do proceso hematopoietico;
- O alto contido en fibra axuda a limpar o corpo de toxinas;
- Grech co seu alto valor nutricional ten un baixo contido en calorías. Polo tanto, un plus agradable dunha dieta é que se pode consumir os gachas nun volume ilimitado e non haberá fame;
- Un plus significativo, para o que a xente decide sentarse nunha dieta: alto rendemento e perder peso: nunha semana, de media, podes perder ata 6 kg de exceso de peso;
- Perder peso no trigo mouro na maioría dos casos vai acompañado de tirar a pel e unha diminución dos depósitos de celulite;
- Un factor importante é a composición orzamentaria dos produtos necesarios para a dieta. E o trigo mouro e o compoñente admisible da dieta - kefir - pódense atopar con seguridade no mostrador de calquera tenda por un prezo pequeno;
- A sinxeleza da dieta de trigo mouro. O menú para o día é fácil de planificar, non complica o proceso de perda de peso seleccionando produtos e a preparación de pratos especiais - os ingredientes na dieta clásica só 2. O tempo para recibir a seguinte porción non é estrictamente fixado - o requisito de "comer polo reloxo" está ausente. Ademais, podes adherirse a unha dieta en calquera lugar e en calquera momento. Mesmo no traballo: só tes que coller un recipiente con cereais preparados e kefir contigo.
En xeral, este método de perder peso co estado de ánimo adecuado non é difícil de observar e podes obter resultados agradables sen tempo e nervios innecesarios.
¿Hai desvantaxes da dieta de trigo mouro?
A pesar dunha impresionante lista de vantaxes, tamén hai carencias que debes coñecer antes de continuar coa súa observación da dieta de trigo mouro. Cos deste método de perder peso:
- Como dieta sen durmir, o trigo mouro axuda a eliminar unha gran cantidade de fluído do corpo. Nalgúns casos, isto pode causar debilidade, dores de cabeza e aumento da fatiga. Polo tanto, os expertos recomendan pasar un día de descarga de 1 ensaio en trigo mouro para comprender o adecuado nun caso determinado;
- A dieta clásica é bastante ríxida e prevé o uso de só cereais e kefir. Para soportar unha dieta monótona tan escasa non pode facer a todos acostumados a carne graxa e bollos doces a unha persoa;
- Durante a dieta, son posibles exacerbacións de enfermidades crónicas existentes e redución de presión. É posible indicadores graves e perda de peso cualitativa só se se observan as regras básicas de perda de peso no trigo mouro.
Normas de "perda de peso de trigo mouro"
O trigo mouro prepárase sen o uso de sal, pementa e salsas. Rompendo os gachas con leite, está prohibido o aceite.
- Podes usar unha nova porción de trigo mouro como queiras. Pero a comida final debería realizarse como máis tarde de 19.00. Se a fame non se retira, débese beber un pouco de kefir de graxa baixa.
- O volume do fluído borracho é de un e medio a dous litros (tés, auga sen azucre).
- O uso de alcol en toda a dieta é inaceptable. Despois de completar o curso, é importante observar o volume de alimentos comidos e introducir produtos anteriores en pequenas porcións.
Matices: a que prestar especial atención?
A esencia da dieta de trigo mouro é iniciar os mecanismos activos da queima de graxa, que só se produce en 3 días. Ata este momento, o corpo librouse da cantidade excesiva de fluído. Unha perda de peso máis significativa comeza con 4 días, polo que para a perda de peso significativa é mellor adherirse a unha dieta, deseñada non para 3, senón durante 7 días, como máis exitosa e eficaz.
Ademais, a pesar do alto contido en proteínas facilmente dixeribles, é de orixe vexetal e non é capaz de suplantar completamente o significado de carne e peixe na dieta humana. Polo tanto, a dieta de trigo mouro non debe continuar durante máis de 14 días seguidos. Se non se puidese conseguir o resultado desexado, a súa conduta repetida só é posible despois de 1 mes.
Como cociñar os cereais correctamente?
Un dos primeiros requisitos do trigo mouro en trigo mouro: non debes cociñar o cereal, senón o vapor. Para iso, colócanse 250 g de trigo mouro nunha cunca profunda e verten 0,5 litros de auga fervendo. A cunca está fortemente cuberta cunha tapa, envolta nunha toalla e déixase ao vapor durante polo menos 4 horas, mellor - pola noite. Está permitido elaborar gachas en termos. Neste caso, o tempo de cocción redúcese a 35-40 minutos.
Cales son os tipos de perda de peso de trigo mouro?
Os dietatólogos desenvolveron moitas opcións de dieta, cuxo compoñente básico é o trigo mouro. O sistema máis rigoroso implica o uso de cereais ao vapor e bebida permitida (auga sinxela, té débil, infusión de herbas). Tal dieta dura só 3 días, pero non todos, aínda que se esforzan sinceramente de perder peso coa xente, dura. Polo tanto, as dietas de trigo mouro lixeiras para a perda de peso están máis estendidas, cuxo menú inclúe aditivos modestos que amenizan o uso diario da mesma gachas.
- Trigo mouro con kefir
A combinación máis popular. Engadir un produto azedo -milk aumenta a utilidade da dieta. O kefir é rico en vitaminas, serve como unha excelente fonte de proteína, calcio, mellora a dixestión e normalmente normaliza o tracto dixestivo. Para cumprir a dieta calefacción por kefir, será necesario: hai un trigo mouro suficiente para a saturación completa ata o volume non máis dun litro de 1% de kefirass moitos líquidos (polo menos 1,5 litros), tés de green e fito, auga non carbonatada. O café da versión ideal debería estar borracho en 30 minutos. antes ou despois de comer. É recomendable combinar unha dieta co uso de preparados de vitaminas que o médico recomenda. A duración dunha dieta de trigo mouro é durante unha semana. 10 kg para restablecer durante este tempo é bastante posible. - Buckwheat + Kuraga (pasas/ameixas, datas - calquera dos froitos secos)
Non só un xeito saudable, senón tamén un delicioso xeito de perder peso, permanecendo de bo humor e un estado de ánimo vigoroso. Os froitos secos diversifican a dieta, dálle ao corpo o azucre natural necesario para unha boa actividade cerebral, vitaminas e fibra. A dieta de trigo mouro coa adición de albaricoques secos e outros froitos secos é moito máis tranquila, o que lle permite resistir as tentacións e soportar firmemente o permiso durante todo o tempo de perda. A receita de trigo mouro con froitos secos é similar á opción descrita anteriormente. O lugar principal do menú está de novo no trigo mouro ferido, só se pode engadir froitos secos - ata 10 pezas ao día. Está permitido ter o mesmo litro de kefir baixo de graxa na dieta. As regras para comer seguen sendo as mesmas. - Buckwheat + salsa de soia
A oportunidade ideal de perder peso é para aqueles que non son capaces de esquecer a comida nublada. Neste menú, a dieta de trigo mouro para a perda de peso aínda se prepara segundo a receita principal do trigo mouro. Antes de cada comida, engádese 1 cucharada ao croup. Salsa chinesa de soia ordinaria. O grupo pódese lavar con calquera líquido. A última porción de gachas é necesaria para beber 200 ml de kefir. A comida segue sendo escasa, polo que podes continuar tal dieta só 5-7 días, para os que podes eliminar ata 14 kg de exceso de peso. - Buck Trheat + Vexeparas
A versión máis sinxela do trigo mouro en trigo mouro, resistindo é moi sinxela. Debido á capacidade de incluír diferentes verduras na dieta, unha dieta feita de mono-reduces en multicomponent, non se fai aburrida e faise máis similar ao tipo de nutrición habitual. Para todo, as verduras proporcionan ao corpo unha cantidade suficiente de fibra e activan o tracto dixestivo. A receita deste sistema é algo máis complicada que as anteriores, e o menú é máis diverso.
Os primeiros 2 días da dieta son os máis complexos. Está permitido comer só trigo mouro, todo o volume do cal (de 250 g de cereal seco) debe comer en 4 doses. O gachas é lavado con té verde ou auga mineral non carbonada
Durante os próximos dous días, engádense verduras fervidas, verduras frescas ao trigo mouro. Coma en 4 doses
No quinto e sexto día da dieta, en lugar dos fervidos, é necesario consumir vexetais en forma crúa (200 g/porción) o último día deleitará a aqueles que están perdendo peso co mesmo trigo mouro que se permite regar cunha pequena cantidade de aceite magro e engadir verduras en calquera forma. Durante unha semana, as dietas vexetais de trigo mouro para perder realmente 5 kg de peso, poñen a pel e a figura en orde.
Menú de trigo mouro durante unha semana en detalle
Como se sinalou anteriormente, a duración óptima da dieta de trigo mouro, independentemente da súa versión escollida é de 7 días. Durante este tempo, unha persoa consegue adaptarse á nova dieta, lévase o proceso de perda de peso sostible e, en xeral, o corpo experimenta menos estrés. Buscando perder peso, é importante preparar os produtos necesarios con antelación para evitar avarías de alimentos. O menú aproximado dunha dieta de 7 días axudará nisto.
Dieta de trigo mouro: menú "estrito"
É máis difícil observalo que 3 días, polo que se lle permite mimar con verdes, mazás verdes, produtos de leite azedo.
- Almorzo: unha porción de trigo mouro, 250 ml de decocción de herbas
- Segundo almorzo - 220 ml de kefir
- Xantar: sopa de trigo mouro de cereais e 150 ml de kefir
- Snack de tarde - iogur baixo de graxa sen sabor, 1 aplicación azedo
- Cea: unha porción de trigo mouro
- Segunda cea - 220 ml de kefir
Nos intervalos - auga, tés en cantidades ilimitadas. Esta é unha dieta de trigo mouro durante 7 días. Cunha boa reacción do corpo, permítese unha dieta no menú especificado ata 14 días.
Dieta non independente
Unha opción máis suave e gratuíta é a dieta "terapéutica" chamada de trigo mouro para a perda de peso durante 7 días. O seu menú é máis diverso, axuda a limpar e mellorar o corpo, perder dous ou tres kg de peso.
- Almorzo - 1 parte de gachas, 100 ml de kefir, 2 franxas finas de queixo baixo -graxa
- Xantar - 1 parte de trigo mouro, 100 g de filete de polo fervido, 100 g de ensalada de verduras sen repostos e condimentos
- Tarde Snack - 1/2 cunca de iogur desnatado, calquera froita (con excepción do plátano)
- Cea - 1 porción de cereais, 100 g de verduras fervidas. Un menú similar persiste durante unha semana. Nos días seguintes, déixase substituír o polo por carne de pavo, carne magra, peixe branco. En lugar do queixo: usa 50 g de queixo.
A saída da dieta no trigo mouro - como é certo?
Ao final da dieta, debería devolverse gradualmente á nutrición habitual. Se non, os quilogramos descartados volverán a unha velocidade máis alta do que se perdeu e o corpo sobrevivirá ao novo estrés.
Para preservar os resultados, é importante para os próximos 14 días seguir comendo trigo mouro nunha das comidas: para almorzar, xantar ou cear. A fariña, os produtos doces e de conservación, os alimentos fritos aínda están contraindicados. Pouco a pouco, sopas de verduras lixeiras, verduras guisadas, variedades de carne baixa e peixes brancos deben introducirse na dieta. No terceiro día, podes mimarte de pan (con salvado, de grao enteiro, pero non branco), caldo de baixa graxa.
En total, o contido en calorías do poder nun principio non debe ser superior a 1800 kcal. Despois de 2 semanas, aumenta a 2000 kcal, pasando a unha dieta familiar. Pero isto non significa que poida volver a comer tortas e bolos, carne de porco e manteca. Estes produtos deben ser excluídos gradualmente do sistema nutricional dunha persoa sa, xunto coa maionesa e o alcol. O dente doce incorrigible ten permiso para gozar de chocolate amargo, mel e froitas, en lugar dun uso excesivo de repostería e azucre.
É importante continuar o cumprimento do réxime de beber establecido: beber polo menos 1,5 litros de líquido diariamente. Pode ser té verde, auga non carbonada, infusións de herbas e bebidas de froitas de baga sen azucre.
Non debes cargar o corpo cun adestramento mellorado e facer deportes inmediatamente despois do final da dieta. Como no caso da nutrición, é necesario volver ás cargas habituais gradualmente, acompañando o proceso tomando preparacións de polivitamina.